Yoga und Fitness Retreat am ruhigen Strand

Yoga und Fitness Retreat am ruhigen Strand

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Der Tag beginnt, wenn das Licht über dem Meer noch weich ist: mit Atemübungen und Meditation, kurz darauf mit einer kraftvollen Yogastunde, während die Wellen wenige Schritte entfernt auslaufen. Ihr Yoga-Urlaub auf Koh Samui führt Sie ins Samahita Retreat, seit 2003 an einem Strand im Süden der Insel zu Hause, fernab vom Trubel. Das Lehrteam des Hauses verbindet dynamisches Yoga am Morgen mit Restorative Yoga am Abend, nachmittags folgen Cycle- und Fitnessklassen – Sie wählen jeden Tag selbst, was Ihnen guttut. Am Buffet, überwiegend vegetarisch und hausgemacht, kommen Sie mit Menschen aus aller Welt ins Gespräch. Und manche Atemtechnik, die Sie hier lernen, begleitet Sie vielleicht noch lange nach der Heimreise.

Ihre Unterkunft
Die rund 75 Zimmer des familiengeführten Samahita liegen in zwei Bereichen. Die 19 „Inhale“-Zimmer liegen direkt am eigenen Strandabschnitt, mit Blick aufs Meer und auf den Sonnenaufgang. Die 56 „Exhale“-Zimmer stehen etwas zurückversetzt im tropischen Garten, umgeben von Palmen und dichtem Grün. Jedes Zimmer hat einen eigenen Balkon oder eine kleine Terrasse. Auf Fernseher wird bewusst verzichtet, so gehört der Abend dem Rauschen der Brandung und dem Wind, der durch die querbelüfteten Räume zieht. Die Kategorien reichen vom Semi-Private-Zimmer mit geteiltem Bad bis zum Beachview Zimmer.

Gesund genießen
Ab 6:45 Uhr stehen Kaffee, Tee und Bananen bereit. Um 10 Uhr öffnet das Brunch-Buffet, ab 11 Uhr mit Mittagsgerichten, von 18 bis 20 Uhr folgt das Dinner samt Dessert. Die Küche ist überwiegend vegetarisch, mit veganen und rohen Gerichten. Abends gibt es auf Wunsch frisch zubereiteten Fisch, Garnelen, Tofu oder Geflügel. Brot, Granola, Nussmus und Currypasten entstehen im Haus, Säfte werden täglich frisch gepresst und Pflanzenmilch selbst hergestellt. Auf raffinierten Zucker, Glutamat und Samenöle wird verzichtet, Allergene sind gekennzeichnet. Genießen Sie Ihre Mahlzeiten in der Lounge direkt am Strand.

Ideal für
Das Samahita Retreat eignet sich für Menschen, die Yoga mit Fitnesstraining verbinden und ihren Tag selbst gestalten möchten. Einsteigende und Geübte sind gleichermaßen willkommen, da die Lehrenden in den Gruppenklassen Varianten in unterschiedlicher Intensität anbieten. Wer sich für Atemarbeit und Pranayama interessiert, findet hier einen ausgeprägten Schwerpunkt. Alleinreisende finden schnell Anschluss an eine internationale Gemeinschaft, das Semi-Private-Zimmer ist für eine Person buchbar. Ruhesuchende schätzen die Lage abseits belebter Strände. Unterrichtet wird auf Englisch.

Yoga-Programm
Das Yoga im Samahita gestaltet das hauseigene Lehrteam nach dem Ansatz von Gründer Paul Dallaghan, der lange in Mysore praktizierte und als Schüler von Sri O.P. Tiwari Pranayama unterrichtet. Die Gruppenklassen auf Englisch eignen sich für alle Erfahrungsstufen und bieten Varianten in unterschiedlicher Intensität. Geübt wird in zwei Shalas, etwa im 150 Quadratmeter großen Hauptraum mit Bambusboden, der sich zum Meditationsgarten öffnet, oder in der offenen Shala am Strand. Jede Person erhält für den gesamten Aufenthalt auf Wunsch eine eigene Matte. Blöcke, Bolster und Gurte liegen bereit.

Ihr Yoga-Tag
Um 7:30 Uhr beginnt der Tag mit Atemarbeit und einer Kontemplation, die die Aufmerksamkeit auf ein bestimmtes Thema lenkt. Dazu gehören Atemregulation und erste Pranayama-Techniken. Ab 8:30 Uhr folgen 90 Minuten Centered Hatha Vinyasa: Sonnengrüße, Stand-, Sitz- und Umkehrhaltungen sowie optionale Übungen für die Körpermitte, mit über die Woche wechselnden Schwerpunkten. Um 17 Uhr klingt der Tag mit Restorative Yoga aus, mit langsamen Abfolgen, länger gehaltenen Haltungen und stillem Sitzen. In weiteren Meditationseinheiten wechseln sich Formen wie Metta, Mantra, Tratak oder Gong ab.

Fitness- und Wellnessangebot
Am Nachmittag wartet das Cycle-Studio mit Blick zum Strand oder die tägliche Gruppen-Fitnessklasse. Das Fitnesscenter mit Meerblick ist von früh bis spät geöffnet, mit Gewichten, Rudergeräten und TRX für Ihr eigenes Training. Zwischendurch erfrischen Sie sich in einem der zwei Salzwasserpools, paddeln mit Kajak oder SUP hinaus oder entspannen im Kräuterdampfbad mit Strandblick, danach vielleicht im Kaltwasserbecken. Thai- und Aromaölmassagen, Floating und Infrarotsauna buchen Sie vor Ort einzeln oder vorab als Paket, etwa im Total-Self-Care-Programm. Alles in Ihrem Tempo, ohne Pflichtprogramm.

Total-Self-Care-Programm
Mit dem Total-Self-Care-Programm stehen Ihre Anwendungen schon bei der Anreise fest, vor Ort müssen Sie nichts mehr organisieren. An jedem Programmtag erwarten Sie Behandlungen des thailändischen Therapieteams, ausgewählt aus Thai-Massage, Tiefengewebs- und Aromaölmassage, Gesichtsbehandlungen und Peelings. Dazu kommen Sitzungen im Floating-Pod, in dem Sie schwerelos im warmen Salzwasser liegen, und in der Infrarotsauna. Alle Yoga- und Fitnessklassen, die Mahlzeiten und die Einrichtungen bleiben wie gewohnt Teil Ihres Tages. Das Programm ist ab drei Tagen buchbar.

Brain-Health-Programm
Das Brain-Health-Upgrade-Programm verbindet moderne Technik mit Meditation. Jede Sitzung umfasst vier Schritte: eine Lichtanwendung mit Rot- und Nahinfrarotlicht, eine audiovisuelle Stimulation mit Licht- und Klangimpulsen, eine Meditation mit einem tragbaren Mini-EEG, das Ihnen während des Sitzens Rückmeldung zu Ihrem Zustand gibt, und ein Einzelgespräch mit einer erfahrenen Lehrperson. Ergänzend sind Floating und Infrarotsauna enthalten. Das Programm eignet sich für Menschen, die ihre Meditation mit technischer Unterstützung erkunden möchten, und ist ab drei Tagen buchbar.

Lage und Umgebung
Im Süden von Koh Samui, wo es deutlich stiller zugeht als an den belebten Stränden im Osten, liegt das Samahita an einem 200 Meter langen Strandabschnitt. Im Meditationsgarten des Retreats finden Sie einen stillen Platz unter dem Bodhi-Baum oder am Lotusteich. Nur fünf Gehminuten entfernt schimmert die Laem-Sor-Pagode zwischen Mangroven und Meer. Bei Tempelspaziergängen mit dem ortskundigen Team lernen Sie die buddhistische Kultur der Insel kennen, und vom Strand vor dem Retreat lassen sich Bootsausflüge zu den kleinen Inseln Koh Matsum und Koh Tan buchen.

Anreise
Die Anreise erfolgt per Linienflug nach Bangkok und von dort mit einem Anschlussflug nach Koh Samui, der etwa eine Stunde dauert. Alternativ bestehen Umsteigeverbindungen über Singapur. Bangkok Airways und Thai Airways fliegen mehrmals täglich von Bangkok nach Koh Samui. Der Transfer im PKW vom Flughafen Koh Samui zum Retreat im Süden der Insel ist im Reisepreis enthalten und dauert etwa 40 Minuten. Flüge ab dem gewünschten Flughafen sowie ein Rail-&-Fly-Ticket sind über NEUE WEGE zubuchbar. Aufgrund der langen Anreise empfehlen wir einen Aufenthalt von mindestens 14 Tagen.